yoga

Olahraga Pilihan yang Cocok Buat Wanita

Posted on Updated on

Memilih olahraga yang tepat akan membuat Anda mampu menyingkirkan rasa malas? Tidak disangkal,   olahraga yang paling tepat untuk Anda, baik dari segi kemampuan fisik, waktu ataupun kesukaan akan membuat Anda tidak terbebani berlatih.

Dikutip dari becomegorgeous, ada empat jenis olahraga yang bisa dipilih sesuai kebutuhan dan kesukaan Anda. Yang mana pilihan Anda?

1. Pilates
Pilates merupakan salah satu olahraga yang populer saat ini. Gerakan-gerakan dalam pilates bisa membantu meregangkan dan memanjangkan otot untuk menciptakan bentuk tubuh indah tanpa harus beraktivitas terlalu keras.

Olahraga yang dikembangkan Joseph Pilates pada awal abad ke-20 ini difokuskan untuk kelenturan serta fleksibilitas seluruh bagian tubuh. Khususnya bagi mereka yang tidak bisa terlalu aktif berolahraga.

Pilates sesuai untuk orang yang ingin menenangkan pikiran sambil membentuk otot tubuh mereka. Sangat efisien bagi mereka yang tidak boleh berolahraga keras karena tidak berdampak buruk pada persendian. Dengan latihan ini, postur tubuh Anda akan membaik, otot lebih kuat dan lekuk tubuh ideal akan terbentuk dengan sendirinya. Pilates cocok untuk setiap orang, tapi akan sangat efektif bagi Anda yang ingin olahraga namun tidak mau terlalu banyak berkeringat.

2. Fitnes
Fitnes adalah aktivitas fisik yang melibatkan banyak sesi latihan. Misalnya tinju, atletik, aerobik, angkat beban, dan sebagainya. Fungsi olahraga ini adalah membantu membentuk otot, memperbaiki postur tubuh, melancarkan sirkulasi tubuh dan membakar lemak lebih cepat.

Karena memberi manfaat lebih banyak, gerakan-gerakan dalam fitnes pun tidak semudah pilates. Olahraga ini biasanya memerlukan banyak peralatan untuk mendukung kesuksesan pencapaian target bagi tubuh Anda. Bila Anda termasuk orang yang senang menghabiskan waktu di gym untuk beraktivitas, maka olahraga ini paling cocok untuk Anda.

Tapi, bagi orang yang punya masalah serius pada jantung, sebaiknya hindari olahraga ini. Fitnes menuntut semua bagian tubuh Anda banyak bergerak, menekan persendian dan meningkatkan detak jantung. Seperti diketahui, olahraga terlalu keras bisa berbahaya bagi penderita jantung lemah.

3. Yoga
Yoga adalah pilihan olahraga sempurna untuk Anda yang ingin menyeimbangkan kesehatan tubuh dan pikiran. Yoga bukan sekedar olahraga, tapi cara kita menjalani hidup, yang mengombinasikan berbagai macam postur tubuh berbeda dengan meditasi.

Setiap postur tubuh harus dilakukan secara benar jadi Anda pun bisa memperoleh hasil maksimal. Yoga membantu meningkatkan elastisitas dan melatih semua otot agar tubuh lebih kuat dan terbentuk.

4. Spinning
Spinning atau mengayuh sepeda statis paling efektif membakar kalori (500 kalori per sesi) dan membantu menguatkan bagian bawah tubuh Anda (bokong, pinggul, paha, kaki). Spinning termasuk dalam jenis latihan kardio karena bisa mempercepat ritme detak jantung dan melancarkan sirkulasi darah. Sama seperti fitnes, spinning sebaiknya tidak dilakukan mereka yang memiliki penyakit jantung.

Olahraga ini membutuhkan tenaga dan kondisi tubuh yang prima. Bila Anda ingin rutin olahraga ini, mulailah dari level yang paling mudah. Selanjutnya, instruktur akan menaikkan level dan memasukkan Anda ke dalam kelas spinning khusus.

Iklan

Berolahraga Dengan Seks Cocok Buat Wanita

Posted on Updated on

Apa alasan sebagian besar orang tidak berolahraga secara teratur? Yup, kesibukan kerja! Jangankan berolahraga secara teratur, berolahraga sekali-sekali saja kadang sangat sulit dicari waktu yang senggang karena waktu yang senggang justru kita berikan untuk keluarga atau sekedar beristirahat.

Nah, hari ini ada solusi buat Anda yang sudah menikah untuk memanfaatkan kegiatan seks Anda untuk dijadikan sarana berolahraga. Seperti kita ketahui, pada dasarnya bercinta memang sudah termasuk kegiatan yang membakar kalori, namun dalam tips seks kali ini kita akan membahas bagaimana cara agar kegiatan seks ini mampu membakar lebih banyak kalori dan menyehatkan jantung seperti layaknya olahraga aerobik lainnya.

Lakukan Striptease Saat Foreplay

Seperti yang kerap disarankan oleh para seksolog, sebelum bercinta usahakan untuk melakukan foreplay (pemanasan) terlebih dahulu. Foreplay ini fungsinya untuk mempersiapkan kedua belah pihak secara fisik dan mental untuk fokus pada kegiatan seks ini.

Jika foreplay yang biasanya disarankan adalah hal-hal seperti ciuman, kecupan, bisikan, berpelukan atau yang lainnya, maka khusus edisi Sexercise ini bentuk foreplay akan diubah menjadi lebih bertenaga dengan cara si wanita melakukan: striptease!

Dengan menari stripstrease, kalori si wanita akan terbakar jauh lebih banyak daripada sekedar mencium, meraba atau yang lainnya. Tapi tentunya bisa dimaklumi bila tidak semua wanita memiliki keterampilan ini. Bila Anda adalah wanita yang tidak terbiasa menari, maka sebaiknya berhati-hati dengan tips menari striptease ini. Salah sedikit, malam romantis Anda akan berakhir di dukun urut!

Perlambat Sex Anda

Prinsip utama dalam membakar kalori lewat bercinta adalah jangan melakukan segalanya dengan terburu-buru. Bertentangan dengan jargon politik salah satu mantan kandidat presiden RI, sexercise justru menganut pemikiran “Lebih Lambat Lebih Baik”.

Dalam sexercise ini, pria sebaiknya menahan untuk tidak tergesa-gesa. Setelah segalanya sudah berjalan dengan ritme yang lambat, maka kita sudah bisa beralih kepada hal-hal teknis berupa gaya dan posisi bercinta dalam metode sexercise ini.

Woman on Top

Posisi Woman on Top (atau yang biasa disingkat dengan WOT) mungkin sudah bukan gaya yang baru bagi Anda. Tapi dengan sedikit memodifikasi cara melakukannya, maka gerakan ini akan sangat baik untuk bercinta dengan metode sexercise!

Dalam gaya atau posisi Woman on Top yang biasanya, wanita akan berada di atas pria yang terlentang, kedua kaki si wanita akan berada di sisi pinggul pria lalu si wanita akan menggerakkan pinggulnya maju mundur. Dalam halnya mengikuti metode sexercise dimana bercinta digabungkan dengan olahraga, maka wanita tidak hanya akan menggerakkan pinggulnya maju mundur tapi juga ke arah yang lainnya. Arah-arah lain yang bisa dicoba antara lain: naik-turun, membentuk lingkaran, atau membentuk angka 8. Bisa juga dikondisikan dengan melakukan kombinasi yaitu dengan membentuk lingkaran sambil naik turun, atau membentuk angka 8 sambil naik turun.

olahraga seks Sit-Up yang Menyenangkan

Posisi yang satu ini prinsipnya adalah melakukan gerakan sit-up sambil bercinta. Posisi yang satu ini akan cukup ekstrim dan membutuhkan kekuatan otot lengan si wanita. Bila kurang kuat melakukannya, mungkin bisa ditunda terlebih dahulu hingga otot-otot Anda kuat terlebih dahulu. Dikhawatirkan Anda nyari enak malah dapat encok.

Pria duduk di sofa dengan merapatkan kedua kaki. Kemudian anda duduk di pangkuan pria sambil berhadapan face to face. Kemudian setelah dilakukan penetrasi, wanita akan perlahan merebahkan punggungnya di atas paha pria. Dengan posisi ini kemudian wanita menggoyangkan pinggulnya dengan arah naik turun, maju mundur, lingkaran atau pun angka 8 dengan sesekali mengangkat badannya sehingga menyerupai gerakan sit-up.

Gerakan ini tidak hanya melatih kelenturan wanita, namun juga bisa melatih otot perut. Tentunya kembali harus dipertimbangkan kondisi fisik masing-masing sebelum melakukan gerakan ‘semi sirkus’ ini.