tidak merokok

Wanita Ingin seks hebat? Lakukan Kebiasaan Ini

Posted on Updated on

Ingin kehidupan seks Anda lebih baik? Coba ubah kebiasaan Anda dengan menjalani hidup yang lebih sehat.

Seperti yang dikutip dari medicinenet, para ahli sepakat bahwa terdapat hubungan penting antara kesehatan, gaya hidup dengan kepuasan seksual. Dengan memiliki hidup yang lebih sehat, gairah atau libido Anda pun bisa meningkat. Tak hanya itu, masalah seperti disfungsi ereksi baik pada pria maupun wanita pun bisa disembuhkan dengan hidup sehat.

Ini enam kebiasaan sehat yang bisa Anda lakukan untuk seks lebih hebat:

1. Berhenti atau tidak merokok

Dilansir goodinbeds, merokok bisa mengganggu aliran darah ke alat kelamin. Dengan terganggunya aliran darah tersebut bisa membuat gairah wanita maupun pria menurun.

Tak hanya itu, seperti dilansir quitsmokking, nikotin yang terkandung dalam rokok juga bisa menyebabkan menurunya kadar hormon testosteron dalam darah pada pria. Padahal hormon tersebut mempengaruhi kemampuan pria untuk ereksi.

Pada wanita, merokok dapat membuat mereka sulit mencapai orgasme. Nikotin yang terkandung di dalam rokok merusak ovarium, menyebabkan ketidaknormalan menstruasi dan mengurangi produksi hormon estrogen. Semua hal itu akhirnya membuat wanita lebih cepat menopause.

2. Olahraga
Olahraga secara teratur baik pada pria maupun wanita bisa meningkatkan kualitas kehidupan seks mereka dan menambah gairah. Rutin berolahraga dapat menyehatkan pembuluh darah. Hal ini penting untuk kemampuan pria ereksi.

Menurut Urologist Jennifer Berman, MD, olahraga juga dapat meningkatkan hormon endorfin, hormon yang membuat Anda merasa senang, dan membuat wanita lebih percaya diri.

3. Kurangi stres
Untuk mengurangi stres, Anda bisa mencoba melakukannya dengan beberapa teknik seperti meditasi dan yoga. Kedua tehnik itu terbukti bisa meningkatkan kualitas kehidupan seks.

“Stres diam-diam juga bisa membunuh, malah lebih buruk dari penyakit jantung atau kanker,” ujar Dr. Berman, seperti dilansir dari everydayhealth. 

Untuk mengatasi stres ini, Berman menyarankan, setidaknya Anda memiliki waktu istirahat yang cukup. Istirahat bisa meningkatkan libido.

4. Kurangi atau stop konsumsi alkohol
Minuman beralkohol sudah dikenal sejak dulu sebagai salah satu penyebab menurunya libido seseorang. Ternyata minuman beralkohol juga bisa merusak hingga menghilangkan gairah seksual. Meskipun mungkin saat Anda mabuk tidak kehilangan gairah seksual, tapi belum tentu dengan pasangan Anda.

5. Kurangi konsumsi kafein
Kafein telah terbukti bisa menjadi vasoconstrictor, yang memiliki efek buruk untuk aliran darah. Aliran darah ini, pada pria berhubungan dengan kemampuannya ereksi. Meski sampai saat ini belum ada penelitian yang bisa membuktikan pengaruh kopi pada disfungsi ereksi, para ahli tetap menyarankan sebaiknya minum kopi dalam jumlah yang wajar saja.

6. Makan makanan sehat
Makanlah sayur-sayuran yang kaya warna dan buah yang banyak memiliki kandungan antioksidan seperti strawberry, jeruk dan anggur merah. Makanan-makanan tersebut terbukti bisa meningkatkan libido.

“Diet Mediterania, diet dengan mengonsumsi buah dan sayuran serta makanan yang mengandung asam lemak omega 3, sangat bagus untuk kesehatan seksual,” ujar Dr. Berman lagi.

Rahasia Panjang Umur

Posted on Updated on

PANJANG umur tidak hanya menjadi bagian dari doa saat berulang tahun, juga bukan sekedar mitos.

Panjang umur juga dapat diraih jika Anda menjaga gaya hidup sehat dengan 19 6 origmenghindari hal-hal yang beresiko bagi kebugaran tubuh.

Berikut ini kebiasaan yang dapat Anda terapkan agar kesehatan tetap terjaga hingga di usia lanjut.

1.    Tidak merokok
Sudah bukan rahasia lagi, rokok membawa bahaya bagi kesehatan jantung dan organ tubuh lainnya. Kebiasaan merokok diklaim sebagai pemicu terbesar akan kematian akibat penyakit jantung dan kanker paru-paru. Rokok dapat merusak kesehatan jantung dan fungsi pembuluh darah, demikian menurut penelitian dari National Institutes of Health.

2.    Tubuh tetap aktif
‘Potato couch’ menjadi sebutan bagi orang-orang yang gemar menghabiskan waktu seharian di tempat tidur sambil menonton televisi dan ngemil. Kebiasaan ini konon dapat menyebabkan tubuh menjadi obesitas dan memicu tekanan darah tinggi. Sebaliknya, seperti dilansir Mayo Clinic, tubuh yang bergerak dengan aktif membuat asupan oksigen ke dalam tubuh menjadi meningkat, menjaga berat badan ideal dan memperlancar kinerja arteri darah.

3.    Menjaga tekanan darah
Tekanan darah dalam kondisi normal ialah sekitar 120/80, sedangkan menjadi berbahaya jika sudah mencapai 140/159. Menjaga tekanan darah darah menjauhkan Anda dari penyakit darah tinggi, stroke dan serangan jantung. Hindari makanan yang mengandung lemak dan kolesterol untuk menjaga tekanan darah di level normal.

4.    Mengontrol kadar gula darah
Seperti ditulis WebMD, memiliki kadar glukosa tinggi dalam darah dapat memicu kerusakan di ginjal dan pembuluh darah. Hormon insulin bertanggung jawab dalam mengelola glukosa dalam darah dan mengubahnya menjadi energi. Jika terjadi kelainan di ginjal dan kadar glukosa dalam darah, dapat menyebabkan komplikasi diabetes.

5.    Menjaga level kolesterol
Kolesterol yang tinggi menjadi faktor pemicu penyakit jantung, karena menyebabkan pembekuan di arteri yang tersambung ke arah jantung. Seperti dicatat Huffington Post, jika terdapat pembekuan arteri, pasokan darah ke jantung akan terhambat dan menyebabkan serangan jantung.

6.    Mempertahankan berat badan ideal
Mengukur berat badan dengan satuan Body Mass Index (BMI) merupakan cara yang tepat untuk mengetahui apakah berat badan Anda sudah ideal atau belum. Berdasarkan level BMI, tingkat BMI di bawah 18,5 sudah termasuk ‘underweight’ atau kekurangan berat badan. Normalnya, berat badan ideal berada di angka 18,5 sampai 29,9. Anda tergolong obesitas jika memiliki berat badan di atas 30 satuan BMI.

7.    Mengonsumsi makanan sehat
Menjauhi makanan yang kaya akan kolesterol dan lemak jahat, seperti lemak trans dan lemak jenuh, menjadi cara sehat untuk menjaga kesehatan jantung. Penuhi menu santapan Anda dengan kudapan protein rendah lemak, gandum utuh, makanan kaya serat dan kadar sodium yang rendah.

sumber : tabloid bintang