makanan sehat

Makanan Sehat untuk Tampil Cantik

Posted on Updated on

Cantik yang terpancar dari wajah, selain dipengaruhi oleh make up dan produk perawatan wajah, juga sangat terpengaruh pada makanan yang Anda konsumsi. Jadi, untuk cantik yang Anda inginkan, yang perlu diperhatikan adalah pola makan dan pola hidup sehat.

Untuk mendapatkan rambut sehat, kuat dan berkilau perbanyaklah mengonsumsi beras merah dan gandum. Bijian-bijian tersebut dipercaya kaya akan vitamin B esensial termasuk Biotin (B7) serta merupakan sumber silika yang baik, yang dapat mengurangi kerusakan dan kerapuhan rambut. Juga seng yang merupakan nutrisi penting bagi rambut.

Lingkaran hitam di bawah mata seperti mata panda kerap menjengkelkan kaum hawa karena merusak penampilan wajah. Wajah terlihat tidak sehat dan letih. Penyebab lingkar hitam, konon dipengaruhi oleh faktor keturunan, anemia dan sirkulasi darah yang buruk. Untuk mengatasinya, cukupi asupan vitamin K dan C, untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat dinding kapiler. Perbanyak juga mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam.

Anda yang bermasalah dengan kulit kering dan keriput, mulailah rajin memenuhi asupan makanan yang mengandung vitamin E, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian. Vitamin E dapat membantu menjaga kelembaban alami dan kelembutan kulit. Biji rami dan kacang Walnut konon memberi manfaat yang maksimal terhadap kulit, karena kaya akan asam lemak Omega 3 yang mencegah kulit kering.

Kecantikan wajah pun perlu diimbangi dengan penampilan gigi yang sehat dan putih bersih. Selain menjaga kesehata mulut dengan rajin menyikat gigi, flossing dan rutin 6 bulan sekali cek kesehatan gigi ke dokter gigi, Anda juga harus disiplin menghindari rokok dan makan serta minum yang dapat menyebabkan gigi kuning.

Ya, cara terbaik mendapatkan wajah cantik natural adalah kembali pada pola makan yang sehat. Buah dan sayuran seperti apel, seledri, dan wortel dipercaya dapat membantu memutihkan gigi. Tekstur makanan tersebut dapat membantu membersihkan gigi, menghilangkan bakteri serta mengangkat noda di gigi Anda.

Bagi Anda yang mengalami masalah bibir kering dan pecah-pecah, segeralah memperbanyak makanan yang mengandung vitamin B yang terkandung di dalam yoghurt dan oat. Inilah makanan yang juga kaya akan seng, yang membatu mengatasi radang tenggorokan, dan bibir pecah-pecah secara cepat.

Jika mengalami pembengkakan di bawah mata, bisa jadi Anda mengalami retensi cairan. Cobalah menyeimbangkan asupan makanan Anda dengan asupan natrium dan potasium yang terkandung di dalam alpukat. Asam lemak sehat yang juga terkandung di dalamnya membantu menjaga kulit tetap lembut, lentur, kenyal dan mengurangi peradangan. 

Jerawat, siapa yang tak sebal saat kemunculannya merusak penampilan wajah. Tak perlu cemas, atasi jerawat membandel tersebut dengan bawang putih. Antibiotik alami yang terkandung di dalamnya bersifat membersihkan darah, meningkatkan kekekbalan tubuh dan antibakteri. Selain itu membant melawan bakteri yang menyebabkan jerawat, juga mengurangi pembengkakan dan peradangan.

Apakah kulit Anda putih pucat seperti kurang sehat dan kurang darah? Bisa jadi karena Anda kekurangan zat besi atau vitamin B12. Untuk mengatasi hal tersebut, perbaiki asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan laut seperti tiram yang mengandung kadar vitamin B12 dan zat besi.

Masalah kecantikan tak hanya menyoal wajah, namun juga kuku yang sehat, Penelitian telah membuktikan bahwa asupan biotin (vitamin B7) dapat membantu meningkatkan kekuatan kuku dan mengurangi kerapuhan. Kuning telur yang mengandung protein tinggi dipercaya dapat menguatkan kuku, dan penting bagi pertumbuhan kuku yang sehat.

sumber : suara merdeda

Wanita Ingin seks hebat? Lakukan Kebiasaan Ini

Posted on Updated on

Ingin kehidupan seks Anda lebih baik? Coba ubah kebiasaan Anda dengan menjalani hidup yang lebih sehat.

Seperti yang dikutip dari medicinenet, para ahli sepakat bahwa terdapat hubungan penting antara kesehatan, gaya hidup dengan kepuasan seksual. Dengan memiliki hidup yang lebih sehat, gairah atau libido Anda pun bisa meningkat. Tak hanya itu, masalah seperti disfungsi ereksi baik pada pria maupun wanita pun bisa disembuhkan dengan hidup sehat.

Ini enam kebiasaan sehat yang bisa Anda lakukan untuk seks lebih hebat:

1. Berhenti atau tidak merokok

Dilansir goodinbeds, merokok bisa mengganggu aliran darah ke alat kelamin. Dengan terganggunya aliran darah tersebut bisa membuat gairah wanita maupun pria menurun.

Tak hanya itu, seperti dilansir quitsmokking, nikotin yang terkandung dalam rokok juga bisa menyebabkan menurunya kadar hormon testosteron dalam darah pada pria. Padahal hormon tersebut mempengaruhi kemampuan pria untuk ereksi.

Pada wanita, merokok dapat membuat mereka sulit mencapai orgasme. Nikotin yang terkandung di dalam rokok merusak ovarium, menyebabkan ketidaknormalan menstruasi dan mengurangi produksi hormon estrogen. Semua hal itu akhirnya membuat wanita lebih cepat menopause.

2. Olahraga
Olahraga secara teratur baik pada pria maupun wanita bisa meningkatkan kualitas kehidupan seks mereka dan menambah gairah. Rutin berolahraga dapat menyehatkan pembuluh darah. Hal ini penting untuk kemampuan pria ereksi.

Menurut Urologist Jennifer Berman, MD, olahraga juga dapat meningkatkan hormon endorfin, hormon yang membuat Anda merasa senang, dan membuat wanita lebih percaya diri.

3. Kurangi stres
Untuk mengurangi stres, Anda bisa mencoba melakukannya dengan beberapa teknik seperti meditasi dan yoga. Kedua tehnik itu terbukti bisa meningkatkan kualitas kehidupan seks.

“Stres diam-diam juga bisa membunuh, malah lebih buruk dari penyakit jantung atau kanker,” ujar Dr. Berman, seperti dilansir dari everydayhealth. 

Untuk mengatasi stres ini, Berman menyarankan, setidaknya Anda memiliki waktu istirahat yang cukup. Istirahat bisa meningkatkan libido.

4. Kurangi atau stop konsumsi alkohol
Minuman beralkohol sudah dikenal sejak dulu sebagai salah satu penyebab menurunya libido seseorang. Ternyata minuman beralkohol juga bisa merusak hingga menghilangkan gairah seksual. Meskipun mungkin saat Anda mabuk tidak kehilangan gairah seksual, tapi belum tentu dengan pasangan Anda.

5. Kurangi konsumsi kafein
Kafein telah terbukti bisa menjadi vasoconstrictor, yang memiliki efek buruk untuk aliran darah. Aliran darah ini, pada pria berhubungan dengan kemampuannya ereksi. Meski sampai saat ini belum ada penelitian yang bisa membuktikan pengaruh kopi pada disfungsi ereksi, para ahli tetap menyarankan sebaiknya minum kopi dalam jumlah yang wajar saja.

6. Makan makanan sehat
Makanlah sayur-sayuran yang kaya warna dan buah yang banyak memiliki kandungan antioksidan seperti strawberry, jeruk dan anggur merah. Makanan-makanan tersebut terbukti bisa meningkatkan libido.

“Diet Mediterania, diet dengan mengonsumsi buah dan sayuran serta makanan yang mengandung asam lemak omega 3, sangat bagus untuk kesehatan seksual,” ujar Dr. Berman lagi.

Rahasia Panjang Umur

Posted on Updated on

PANJANG umur tidak hanya menjadi bagian dari doa saat berulang tahun, juga bukan sekedar mitos.

Panjang umur juga dapat diraih jika Anda menjaga gaya hidup sehat dengan 19 6 origmenghindari hal-hal yang beresiko bagi kebugaran tubuh.

Berikut ini kebiasaan yang dapat Anda terapkan agar kesehatan tetap terjaga hingga di usia lanjut.

1.    Tidak merokok
Sudah bukan rahasia lagi, rokok membawa bahaya bagi kesehatan jantung dan organ tubuh lainnya. Kebiasaan merokok diklaim sebagai pemicu terbesar akan kematian akibat penyakit jantung dan kanker paru-paru. Rokok dapat merusak kesehatan jantung dan fungsi pembuluh darah, demikian menurut penelitian dari National Institutes of Health.

2.    Tubuh tetap aktif
‘Potato couch’ menjadi sebutan bagi orang-orang yang gemar menghabiskan waktu seharian di tempat tidur sambil menonton televisi dan ngemil. Kebiasaan ini konon dapat menyebabkan tubuh menjadi obesitas dan memicu tekanan darah tinggi. Sebaliknya, seperti dilansir Mayo Clinic, tubuh yang bergerak dengan aktif membuat asupan oksigen ke dalam tubuh menjadi meningkat, menjaga berat badan ideal dan memperlancar kinerja arteri darah.

3.    Menjaga tekanan darah
Tekanan darah dalam kondisi normal ialah sekitar 120/80, sedangkan menjadi berbahaya jika sudah mencapai 140/159. Menjaga tekanan darah darah menjauhkan Anda dari penyakit darah tinggi, stroke dan serangan jantung. Hindari makanan yang mengandung lemak dan kolesterol untuk menjaga tekanan darah di level normal.

4.    Mengontrol kadar gula darah
Seperti ditulis WebMD, memiliki kadar glukosa tinggi dalam darah dapat memicu kerusakan di ginjal dan pembuluh darah. Hormon insulin bertanggung jawab dalam mengelola glukosa dalam darah dan mengubahnya menjadi energi. Jika terjadi kelainan di ginjal dan kadar glukosa dalam darah, dapat menyebabkan komplikasi diabetes.

5.    Menjaga level kolesterol
Kolesterol yang tinggi menjadi faktor pemicu penyakit jantung, karena menyebabkan pembekuan di arteri yang tersambung ke arah jantung. Seperti dicatat Huffington Post, jika terdapat pembekuan arteri, pasokan darah ke jantung akan terhambat dan menyebabkan serangan jantung.

6.    Mempertahankan berat badan ideal
Mengukur berat badan dengan satuan Body Mass Index (BMI) merupakan cara yang tepat untuk mengetahui apakah berat badan Anda sudah ideal atau belum. Berdasarkan level BMI, tingkat BMI di bawah 18,5 sudah termasuk ‘underweight’ atau kekurangan berat badan. Normalnya, berat badan ideal berada di angka 18,5 sampai 29,9. Anda tergolong obesitas jika memiliki berat badan di atas 30 satuan BMI.

7.    Mengonsumsi makanan sehat
Menjauhi makanan yang kaya akan kolesterol dan lemak jahat, seperti lemak trans dan lemak jenuh, menjadi cara sehat untuk menjaga kesehatan jantung. Penuhi menu santapan Anda dengan kudapan protein rendah lemak, gandum utuh, makanan kaya serat dan kadar sodium yang rendah.

sumber : tabloid bintang