Tips Trik

Tips Cek Kematangan Merebus Telur

Gambar Posted on Updated on

Foto Elite Readers.

Iklan

Rahasia Tidur Nyenyak

Posted on Updated on

Tidur yang baik di malam hari sangat penting bagi kesehatan tubuh. Semua sudah d9559-mengetahuijeniskelaminbayidaribentukperutibuhamiltahu itu dan ya, susah sekali dilakukan! Tenang. Jika Anda sulit tidur di malam hari, cobalah untuk cari penyebabnya dan mulai bertindak. Ingat, orang dewasa butuh sedikitnya delapan jam sehari untuk tidur setiap malam. Nah, ini beberapa rahasia agar tidur malam bisa nyenyak :

Kurangi Porsi Makan Sebelum Tidur

Jika Anda berpikir makan banyak bisa bikin tidur lebih nyenyak, Anda keliru. Jika perut kenyang, akan sulit untuk tidur nyenyak karena perut butuh waktu yang lama untuk mencerna makanan. Selain itu, hindari makanan pedas karena bisa bikin perut mulas dimalam hari!

Minum Jus Cherry

Cherry bisa bikin Anda nyenyak tidur dimalam hari. Buah yang kaya melatonin ini bisa mengatur siklus tidur dan bangun Anda. Jadi, minumlah jus cherry kurang lebih dua minggu sekali untuk dapat hasil yang terbaik.

Biasakan Tidur dan Bangun Teratur

Pola tidur yang tak teratur di malam hari bisa memperburuk kesehatan jangka panjang. Jadi bagi Anda yang susah tidur nyenyak di malam hari, cobalah untuk tidur dan bangun secara teratur  selama dua minggu agar kedepannya Anda bisa mendapatkan tidur yang baik.

Hindari Stres

Jika Anda sedang ada masalah, Anda tak akan bisa tidur dengan nyenyak. Jadi cobalah lakukan beberapa teknik relaksasi seperti berdoa dan latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran agar tidur jadi nyenyak.

Baca Buku yang Membosankan!

Percaya nggak percaya, baca buku yang membosankan bisa bikin Anda mudah ngantuk. Nggak bisa tidur juga? Cobalah baca buku lagi sampai Anda tertidur lelap. Konyol tapi benar adanya!

Cara Hitung Masa Subur Anda dengan Benar

Posted on

Cara Hitung Masa Subur Anda dengan Benar, Agar Cepat Hamil. Sel telur dan sperma yang sama-sama sehat tidak akan menghasilkan kehamilan jika mereka tidak bertemu. Nah, bagaimana agar keduanya bisa bertemu? Sebaiknya hubungan seks dilakukan di hari ovulasi saat sel telur matang terlepas dari ovarium.

Seks juga bisa dilakukan beberapa hari sebelum ovulasi karena sperma bisa hidup selama beberapa hari di dalam saluran reproduksi perempuan. Dalam rangka mendapatkan kemampuan membuahi sel telur, sperma harus berada di saluran reproduksi wanita selama enam jam.

Lalu kapan Anda berovulasi? Hal itu bisa diketahui dengan menghitung masa subur. Nah, untuk menghitung masa subur maka kenalilah siklus menstruasi atau haid Anda.

“Karena menghitung masa subur berarti melihat masa haid. Bisa dilihat siklus menstruasi selama tiga bulan terakhir,” kata Dr Ali Sungkar, SpOG.

Dokter yang berpraktik di RSCM dan Brawijaya Woman and Children Hospital ini menjelaskan siklus haid setiap perempuan berbeda-beda, antara 21-35 hari. Jika siklus menstruasinya selalu 28 hari, lalu hitung mundur 14-16 hari, kemudian hasilnya dikurangi tiga dan ditambah tiga.

“Jadi misalnya diperoleh angka 14, maka masa suburnya sejak hari ke-11 hingga 17. Karena ada plus minus tiga hari. Dalam rentang itu tidak tahu pastinya mana yang paling subur, tapi setidaknya dalam rentang waktu itu peluang untuk hamil lebih besar,” papar dr Ali.

Hanya satu sperma terbaik yang bertemu dengan sel telur sehatlah yang bisa membuahkan kehamilan. Karena itu waktu berhubungan seks selama masa subur bisa diatur misalnya tiga kali dalam rentang satu minggu itu, atau dilakukan secara selang-seling.

Para ahli sepakat tidak ada seorang pun yang tahu pasti terjadinya ovulasi. Namun sel telur atau oosit hanya bisa hidup tak lebih dari 24 jam, sedangkan sperma bisa mempertahankan kemampuan membuahi selama 2-4 hari.

Lakukan Hal Ini
Dalam buku ‘Making A Baby’ karya Debra Fulghum Bruce, Ph.D, Samuel Thatcher, M.D. Ph.D, dan Britt Berg, M.S, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk hamil secara alami, yakni:

1. Ikuti Kalender
Kalender masa subur bisa diketahui jika mestruasi berlangsung teratur. Jadi, catatlah kapan keluar haid pertama di setiap siklus menstruasi. Berilah tanda X pada kalender. Lalu hitung mundur 14-16, dan tandai kalender dengan tanda X lagi. Beri tanda rendatang waktu tiga hari sebelum dan 3 hari setelah tanda X yang kedua sebagai contekan kapan melakukan hubungan intim yang berpeluang besar menghasilkan kehamilan.

2. Cek Lendir Serviks
Lendir ini cenderung meningkat selama beberapa hari sebelum ovulasi dan akan berhenti keluar dalam waktu 24 jam setelah ovulasi. Nah, lendir seperti apa yang mengindikasikan waktu paling pas menerima sperma? Yakni lendir yang jernih, licin, dan elastis, mirip putih telur.

Pada saat mendekati ovulasi, lendir ini muncul. Namun setelah ovulasi, lendir mengental dan kehilangan elastisitasnya. Maka itu setiap ke kamar mandi, usaplah vagina dengan tisu. Lalu perhatikanlah apakah vagina kering, halus, atau seperti ada pelumas. Jika ada lendir yang menempel, rasakanlah teksur dan perhatikan warna serta elastisitasnya.

Jumlah dan konsistensi lendir serviks berada di bawah kendali estrogen. BIasanya semakin banyak estrogen maka semakin banyak lendir yang ada. Jadi lendir normal muncul pada pertengahan siklus menstruasi.

3. Perhatikan Suhu Basal Tubuh (SBT)
Ovulasi biasanya terjadi satu-dua hari setelah titik suhu yang terendah. Nah, pada saat terjadi kenaikan suhu -17,5 hingga -17,2 derajat Celcius, diduga hal itu bukti produksi progesteron. Ingat, baru bukti dugaan.

Apabila terjadi kenaikan suhu tubuh yang nyata, maka disebut anjakan. Di siklus 28 hari, anjakan terjadi di hari ke-13 sampai ke-14. Suhu harus tetap naik sampai tepat sebelum menstruasi berikutnya dimulai. Jika kenaikan suhu berlangsung kurang dari 10 hari, atau terjadi penurunan setelah kenaikan, ini menjadi bukti disfungsi ovarium sehingga kemungkinan tidak ada ovulasi.

Untuk mengukur SBT, Anda bisa menggunakan termometer khusus untuk mengukur suhu basal tubuh di apotek. Untuk memudahkan pengukuran, simpan termometer dan kertas pencatat di samping tempat tidur. Nah, pengukuran SBT bisa dilakukan saat bangun pagi saat Anda bangun tidur.

Penelusuran SBT hanya menunjukkan ovulasi kemungkinan sudah terjadi, dan bukan apakah akan terjadi. Karena itu banyak ahli yang berpendapat tekni ini buruk dilakukan jika ingin memilih waktu berhubungan intim.

4. Gunakan Alat Prediksi Ovulasi
Alat prediksi ovulasi (APO) sangat sensitif dan dapat diandalkan, karena bisa mengukur hormon pelutein (LH) secara akurat. Ovulasi tidak akan terjadi tanpa LH, namun kenaikan LH juga tidak menjamin adanya ovulasi. LH diukur alat ini melalui urine dan darah.

Pada beberapa perempuan, kadar LH dalam darah dan urinenya memang selalu tinggi. Pastikan hal itu pada tes darah di awal siklus, sebab kondisi ini salah satu penyebab kemandulan.

Bila ada perempuan yang mengonsumsi obat untuk menginduksi ovulasi, maka LH akan meningkat. APO akan menunjukkan positif apabila obat sedang dikonsumsi, atau 1-2 hari setelah dihentikan.

sumber: detik.com

Buah yang Bisa Tingkatkan Gairah Seks

Posted on

Buah-buahan yang Dipercaya Bisa Tingkatkan Gairah Seks

imgBuah-buahan kaya akan manfaat, mulai dari bisa memperlancar pencernaan hingga meningkatkan sistem imun. Tak sampai di situ, beberapa buah-buahan ternyata juga dapat membuat kehidupan seks menjadi lebih baik. Bagi Anda yang tengah kehilangan gairah bercinta, berikut ini lima buah untuk meningkatkan libido:

  1. Delima. Buah yang isinya berwarna merah kaya akan antioksidan, vitamin A, C, dan E serta asam folat. Seperti dikutip Daily Mirror, penelitian yang dilakukan para ilmuwan di Queen Margaret University, Edinburgh, mencoba membuktikan khasiat lainnya dari buah delima ini. Dalam penelitian yang melibatkan 58 responden berusia 21-64 tahun itu terungkap, buah delima dapat meningkatkan jumlah hormon testosteron baik pada pria maupun wanita. Saat diteliti, responden diminta meminumjus buah delima setiap hari selama dua minggu. Hasilnya, jumlah testosterone responden meningkat 16-30%.

  2. Alpukat. Alpukat juga baik untuk meningkatkan gairah seks. Alpukat mengadung folic acid yang cukup banyak sehingga membantu metabolisme protein dan membuat tubuh lebih berenergi. Tak hanya itu saja, alpukat juga mengandung vitamin B6 yang dapat membantu Anda melawan stres dan produksi testosterone. Tingginya kandungan potassium di dalam alpukat juga baik untuk libido wanita.
  3. Pisang. Pisang dipercaya dapat meningkatkan libido pria karena mengandungan enzim bromelain. Kandungan kalium dan vitamin B pada pisang bermanfaat pula untuk meningkatkan energi. Hilda Hutcherson, M.D., penulis Pleasure, menyarankan konsumsi pisang beberapa jam sebelum aktivitas seks dilakukan.
  4. Kurma. Kurma yang kerap dikonsumsi sebagai makanan saat berbuka puasa ternyata juga bermanfaat untuk kehidupan pasangan suami-istri. Kurma mengandung asam amino yang dapat meningkatkan energi dan memperbaiki gairah seks Anda.
  5. Ara atau Tin. Mirip seperti kurma, kandungan asam amino dalam buah ara atau tin ini juga dapat meningkatkan libido baik pada pria maupun wanita. Asam amino memegang peranan penting dalam fungsi seksual dan membantu meningkatkan jumlah nitric oxide di dalam tubuh.

sumber : wolipop

Trik Mudah Kontrol Nafsu Makan Berlebihan

Posted on Updated on

Galeri Model Lingerie SeksiMengontrol hasrat dan membatasi porsi makan adalah salah satu kunci utama jika ingin mendapatkan berat badan ideal dan seimbang. Tapi hal itu tidak terbilang mudah. Hasrat makan seringkali masih menghantui meskipun Anda sudah menghabiskan sepiring nasi lengkap dengan lauk dan sayur.

Parahnya lagi, biasanya Anda cenderung ingin mengunyah makanan manis dan lezat yang tentunya tinggi gula serta kalori. Selesai makan umumnya orang ingin menikmati dessert seperti es krim, pudding atau mousse cokelat dan itu sudah pasti akan menambah asupan kalori serta berat badan. Lalu bagaimana menahan nafsu agar tidak makan berlebihan? Ada empat trik yang bisa Anda lakukan, seperti dilansir Fit Sugar.

1. Makan Peppermint
Segala hal yang memiliki rasa atau aroma peppermint bisa menghalangi Anda untuk makan secara berlebihan. Mengemut permen mint, mengunyah permen karet rasa mitn, menyeruput teh wangi peppermint atau bahkan berkumur dengan mouthwash setelah makan akan mengontrol hasrat makan Anda. 

Psikolog Bryan Raudenbush telah mengadakan penelitian dan hasilnya menunjukkan, responden yang menghirup aroma peppermint setiap dua jam sekali rasa laparnya lebih ringan daripada yang tidak menghirupnya. Bahkan, peppermint sukses membuat mereka mengurangi hingga 2.800 kalori dalam seminggu.

“Peppermint mengalihkan otak Anda dari rasa lapar sehingga Anda cenderung tidak bernafsu makan banyak,” ujar Bryan, yang juga seorang profesor dari Wheeling Jesuit University, Virginia, Amerika Serikat.

2. Berdiri dari Kursi dan Bergerak
Susah untuk makan kalau Anda tak berada di dekat makanan. Jadi setelah menghabiskan suapan terakhir dan minum, segera bangkit dari kursi dan tinggalkan meja makan. Cara terbaik untuk membuat tubuh Anda tahu kapan harus berhenti makan adalah berganti lokasi duduk. Misalnya pindah dari ruang makan ke ruang keluarga (tanpa membawa snack) atau menyibukkan diri dengan sesuatu yang lain (main game, menonton TV, berkebun, bersih-bersih rumah, dan sebagainya). 

Saat di kantor, seasyik apapun obrolan Anda dengan rekan kerja, segera kembali ke kantor setelah makan siang. Perbincangan seru dan lama cenderung membuat kita ingin memesan makanan tambahan. Sering-sering juga bangkit dari meja kerja untuk sekadar berjalan-jalan di sekitar gedung atau pergi ke toilet. Hal ini untuk menghindari Anda ngemil karena makanan ringan yang biasanya banyak ditawarkan teman di samping meja.

3. Makan Sesuatu yang Manis Sedikit Saja
Terkadang sedikit saja makanan manis bisa mengurangi hasrat Anda untuk makan terus dan terus. Tapi bukan berarti yang Anda makan itu harus gula pasir, selai cokelat, choco chip, es krim atau cheesecake. Meskipun sedikit Anda harus memilih dengan bijak. Pilihlah makanan yang akan membuat Anda tetap kenyang seperti buah mangga, semangka, sesendok madu atau selai kacang.

4. Buat Jadwal ‘Pasca Makan’
Ketika punya sesuatu yang harus dilakukan setelah makan, Anda akan lebih mudah menghindari keinginan untuk makan makanan yang kurang berguna. Aktivitas kecil setelah akan membuat Anda lebih peka terhadap rasa kenyang. Tidak perlu kegiatan yang terlalu berat, cukup dengan menjadwalkan menelepon klien untuk menentukan waktu meeting jika Anda seorang public relation, menghubungi nara sumber untuk bahan tulisan bagi jurnalis atau sekadar menyelesaikan pekerjaan kantor yang tertunda. Pilihlah kegiatan yang membuat Anda tetap fokus.