Kesehatan

Buah yang Mampu Membersihkan Usus

Posted on Updated on

Usus yang bersih sangat penting untuk meningkatkan sistem pencernaan Anda dan juga membantu untuk mencegah kanker usus besar. Saat usus Anda bersih, hal yang paling mudah untuk Anda rasakan adalah Anda tidak mudah kembung serta berat badan Anda dapat terkontrol.

Proses pembersihan usus dapat dilakukan dengan cara alami. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang mampu membantu mengeluarkan racun dari dalam usus. Berikut adalah buah-buahan yang mampu membersihkan usus Anda dengan baik seperti dilansir dari boldsky.com.

  1. Alpukat. Buah Alpukat kaya akan omega 3 yang mampu membersihkan usus besar Anda. Omega 3 bertindak sebagai minyak pelumas pada dinding usus sehingga semua sisa makanan dapat luruh.
  2. Apel. Buah ini mengandung salah satu nutrisi yaitu pektin yang mampu mengikat bahan kimia dan logam berat di dalam tubuh.
  3. Stroberi. Buah Stroberi juga bermanfaat untuk pembersihan usus Anda. Mengonsumsi buah ini secara rutin setiap hari bermanfaat untuk membersihkan dan mendetoks usus besar Anda secara alami.
  4. Jeruk bali Buah ini mengandung serat pektin yang bermanfaat untuk mengikat kolesterol di dalam tubuh serta mampu membersihkan virus berbahaya di dalam usus.
  5. Lemon. Perasan jeruk lemon dan air hangat merupakan minuman yang baik untuk membantu proses kelancaran detoksifikasi di dalam tubuh Anda.

    Buah-buahan ternyata juga mampu untuk membersihkan usus Anda dari sisa makanan, bakteri, dan virus. Tertarik untuk mencobanya?

Makanan Untuk Kesehatan Gigi

Posted on Updated on

Ingin mendapat senyum indah yang sehat? Selain menyikat gigi secara teratur, makanan yang diasup setiap hari juga berpengaruh pada kesehatan gigi. Pada gilirannya, akan membuat senyum lebih sehat.

Ada beberapa jenis makanan yang bagi bagi kesehatan gigi dan gusi, serta membantu mencegah gigi berlubang, plak, dan bau mulut.

Ini empat diantaranya, seperti dikutip Redbook. 

1. Yoghurt

Penyebab utama bau mulut, plak, dan penyakit gusi adalah penumpukan bakteri. Tapi, konsumsi 6 ons yoghurt polos bebas gula setiap hari membantu melumpuhkan kuman di dalam mulut.

“Bakteri baik dalam yoghurt dapat membantu melawan kuman di mulut Anda,” kata Christine D. Wu, Ph.D., profesor kedokteran gigi anak di University of Illinois di Chicago College of Dentistry.

Mereka yang mengasup yoghurt empat kali seminggu atau lebih akan cenderung mengalami kerusakan gigi yang lebih sedikit.

2. Ikan
Kini makin lengkap alasan mengapa makanan laut wajib menjadi menu sehari-hari. Ilmuwan Harvard telah menghubungkan asam lemak omega-3 dalam ikan berkaitan dengan tingkat penyakit gusi yang lebih rendah. Asam lemak ini mampu mencegah iritasi dan kemerahan pada gusi yang menyebabkan infeksi.

3. Buah dan Sayuran
Sayur dan buah kaya serat seperti apel, seledri, dan wortel merangsang produksi air liur, yang berisi antimikroba yang melawan bakteri, kata Timothy Chase, seorang dokter gigi di New York.

Plus, makanan ini renyah dan saat dikunyah membantu sirkulasi pada gusi. Jeruk atau lemon juga membantu menjaga kesehatan gusi karena kandungan vitamin C di dalamnya.

4. Keju

Seperti susu, keju adalah sumber kalsium dan vitamin D, nutrisi penting untuk membangun gigi yang kuat. Mengunyah beberapa lembar keju cheddar, gouda, atau mozzarella bisa membantu menetralkan asam yang mengikis enamel gigi. Ini juga berarti gigi akan makin putih.

Buah Terbaik Untuk Turunkan Berat Badan

Posted on Updated on

Buah merupakan asupan rendah kalori dan lemak, tetapi tinggi akan kandungan serat, sehingga dikatakan sangat baik bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan secara sehat. Namun perlu diketahui bahwa beberapa buah tertentu memiliki keunggulan lebih untuk membantu diet Anda.

Berikut daftar beberapa buah yang bisa membantu program penurunan berat badan Anda, seperti dilansir Boldsky:

1. Nanas

Nanas merupakan buah yang bebas kolesterol dan lemak. Buah ini juga diketahui kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, serat, antioksidan, dan mineral. Nanas sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, buah ini 85 persen berisi air yang dapat membantu menjaga perut tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan.

2. Semangka

Selain nanas, semangka juga contoh buah yang sepenuhnya bebas lemak. Semangka kaya akan vitamin A dan C, keduanya membantu untuk mengurangi tekanan darah dan memompa tubuh dengan energi. Semangkan juga memiliki kandungan air yang tinggi. Oleh karena itu, makan semangaka juga akan mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak.

3. Pisang

Buah pisang, khususnya yang berwarna sedikit kehijauan, kaya akan pati yang dapat larut dan mempercepat proses pembakaran lemak. Pisang juga membuat perut tetap kenyang. Jika Anda secara rutin minum air, kombinasi pisang dan air putih akan membantu membuat Anda tetap kenyang dan berenergi sepanjang hari.

4. Apel

Apel merupakan sumber makanan kaya serat. Sebagian besar buah apel memiliki rasa yang manis, sehingga akan mengurangi keinginan Anda untuk mengonsumsi camilan seperti permen. Apel juga dapat mengisi dan membersihkan sistem tubuh sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

5. Jeruk

Sebuah jeruk berukuran besar mengandung kurang dari 100 kalori. Selain itu, jeruk juga banyak mengandung air. Jeruk dikatakan sebagai salah satu sumber energi yang baik dan juga membantu dalam pembakaran lemak.

6. Kiwi

Kiwi merupakan sumber yang kaya akan vitamin C. Buah ini memiliki serat dalam jumlah tinggi yang membantu menekan nafsu makan Anda. Selain membantu menurunkan berat badan, kandungan ini juga baik untuk pencernaan.

7. Lemon

Lemon sangat membantu dalam proses penurunan berat badan. Anda bisa memanfaatkannya dengan cara sebagai berikut: Peras setengah lemon dalam segelas air putih, tambahkan satu sendok teh madu dan siap diminum.

Kombinasi tersebut merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan membantu membersihkan sistem pencernaan Anda.

8. Stroberi

Buah-buahan sejenis berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry sangat baik untuk membantu proses pencernaan. Kelompok buah ini dapat menghilangkan racun dan materi lain yang tak tercerna oleh tubuh. Selain itu, buah ini juga membantu mengurangi kolesterol jahat dan pada akhirnya bisa menurunkan berat badan secara sehat.

9. Persik atau peach

Persik memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai proses pencernaan dan juga menyediakan kandungan gula yang diperlukan. Buah ini harus dimasukkan dalam menu diet Anda jika ingin menurunkan berat badan.

10. Buah-buahan kering

Beberapa buah-buahan kering seperti kurma, plum, dan kismis dapat ditambahkan dalam jumlah kecil pada diet Anda. Sama seperti buah segar, buah-buahan kering juga efektif dalam membakar kelebihan lemak dan mengurangi kolesterol, sehingga membantu menurunkan berat badan dengan sehat.

Buah dan Sayur yang Bisa Menyehatkan Jantung

Posted on Updated on

Mau punya jantung sehat? Makanlah sayur dan buah beraneka warna. Mulai dari semangka sampai nanas, setiap sayuran dan buah berwarna menyimpan varian nutrisi yang bisa menyehatkan dan mencegah gangguan jantung. Merah, kuning, hijau, oranye, ini manfaat pigmen warna pada makanan segar bagi jantung Anda, seperti dikutip dari Women’s Health Mag.

1. Kuning
Satu cangkir nanas bisa memenuhi lebih dari 100 persen kebutuhan harian Anda akan vitamin C, yang dibutuhkan jantung untuk melawan radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul dari lingkungan luar yang bisa merusak sel tubuh. Selain nanas, makanan berwarna kuning lainnya adalah jagung. Meskipun bukan termasuk sayuran atau sayur, jagung juga memiliki antioksidan lutein dan zeaxanthin yang mencegah penebalan arteri; penyebab utama terjadinya penyakit jantung.

2. Hijau
Penelitian menunjukkan bahwa makan bayam yang tinggi kandungan nitrat bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan fungsi jantung pada wanita. Sementara kangkung, mengandung antioksidan yang berkhasiat menjaga kesehatan jantung. Bayam dan kangkung sebaiknya dikonsumsi setelah dimasak terlebih dahulu untuk menambah khasiatnya.

3. Biru/Ungu
Berdasarkan penelitian terbaru, mengonsumsi 3 porsi atau lebih buah berry (anggur, blueberry, cherry) bisa membantu mengurangi risiko serangan jantung pada wanita usia 30, 40 dan 50an tahun. Hal itu karena kandungan tinggi antioksidan yang terdapat di dalamnya.

4. Merah
Semangka dan tomat adalah sumber terbaik lycopene, antioksidan aktif yang bekerja menetralisir radikal bebas yang berbahaya di dalam aliran darah. Salah satu studi menemukan bahwa orang yang kandungan lycopene di dalam aliran darahnya tinggi, 55 persen berisiko lebih kecil terkena stroke ketimbang yang lycopene-nya rendah.

5. Oranye
Jeruk dan jenis buah citrus lainnya memang lebih dikenal kaya kandungan vitamin C. Tapi jeruk juga memiliki banyak serat; sekitar 3 gram dalam satu butirnya. Serat bisa membantu turunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam darah. Sementara itu, paprika berwarna oranye kaya akan potassium, yaitu jenis mineral yang bisa mengatur tekanan darah agar lebih stabil.